想健身、吃喝很重要

    健身的好處很多，但效果成功與否、跟進行的方法有很大關係。你一定看到練健身的男女有二頭肌、胸肌與腹肌，它們除了在健身房One more、Two more之外，精準吃喝什麼才是Fit健康有型的關鍵。

  

    適當食用運動的補充品能為健身效果加分。但運動補充品種類非常多，例如各種高蛋白、魚油、以及各種氨基酸，要吃什麼健身補充品一定要配合個人目標來選擇，才能補充日常不足的營養量、並促進身體的運動量。

    每日不可少的奶粉也是想健身人士的必備。在選擇特別奶粉前先測量自己的體重與體脂肪。如果與身高體重相比超出標準就要飲用消脂奶粉。此奶粉最大的特色增加主要成分乳清蛋白，有助提高飽足感以控制食慾。這就是為什麼高蛋白質健身奶粉能讓飲用者越喝越瘦。

    至於健身時飲用的健身奶粉通常採用高蛋白質粉，依不同需求可以分為三種：乳清蛋白﹑分離蛋白﹑支鏈氨基酸：適合練肌肉的人在重訓後立即飲用、以滋養正在充血的肌肉；長效高蛋白：蛋白質成份在80%以上，含有高成份酪蛋白﹐酪蛋白消化較慢﹐因此可以在腸道內長時間停留。由於肌肉生長於24小時內都在進行，所以蛋白質補給源源不絕。增重補品(英文叫WEIGHT GAINER)：是一種超高熱量的調配食品，對一般人來說會增加脂肪，但對怎麼吃都不胖的瘦子而言它並沒有可以變胖的效果。

對於健身者還是要提醒一句：一定要在正確時機飲用或服用粉類或補充品，如此才能達到功效喔。